 |
| أسس التغذية السليمة للطفل |
ما هي الأسس الغذائيه الصحيحه لنمو الطفل ؟
يجب على كل ام الاهتمام بتغذية طفلها على أن تكون هذه التغذية سليمة وقادرة على إمداد جسم الطفل بكل العناصر التي يحتاجها وتساعده على النمو السليم ؛ حيث أن الطفل منذ ولادته وهو يعتمد على حليب الأم الغني بكل الفوائد التي يحتاجها الطفل ويجب الأخذ في الاعتبار عندما يتوقف الطفل عن التغذية عن طريق حليب الأم أن يكون الغذاء الذي يتناوله غني بكل العناصر التي كانت تصل إليه عن طريق حليب الأم مع مراعاة أن يتناول كمية مناسبة من الطعام حتى يحافظ على وزن صحي.تعتبر أسس ومبادئ تغذية الأطفال هي نفس مبادئ التغذية للبالغين فالجميع يحتاج إلى نفس أنواع المواد الغذائية من فيتامينات ومعادن و كربوهيدرات وبروتين ودهون على اختلاف القدر.
ويجب أن تبذل الأم قصارى جهدها في أن يأكل الطفل جميع أنواع الطعام وإذا كان هناك نوع لا يفضله الطفل يجب أن يكون له بديل يحتوي على نفس العناصر الغذائية أو أن تدخله الام كمكون فرعي في أحد الأكلات الرئيسية الشهية التي يفضلها الطفل لضمان وصول الفائدة منه.
هذه الحبوب توفر الطاقة لفترة طويلة كما تعد مصدر للبروتين و مجموعة كبيره م الفيتامينات والمعادن.
كيف يمكن توصيل جميع العناصر الغذائية للطفل ؟
يجب على كل أم أن تعمل على تشجيع طفلها على تناول مجموعة مختلفة من الأطعمة فلا يوجد طعام واحد يحتوي علي كل العناصر الغذائية اللازمة لبناء طفل.ويجب أن تبذل الأم قصارى جهدها في أن يأكل الطفل جميع أنواع الطعام وإذا كان هناك نوع لا يفضله الطفل يجب أن يكون له بديل يحتوي على نفس العناصر الغذائية أو أن تدخله الام كمكون فرعي في أحد الأكلات الرئيسية الشهية التي يفضلها الطفل لضمان وصول الفائدة منه.
ما هي الاكلات الصحية الواجب على الطفل تناولها ؟
يجب على الطفل تناول كمية جيدة من الكربوهيدرات وبعض البروتينات ومن الاختيارات الغذائية الصحيحة للطفل :-- الحبوب (الأرز-الذرة-القمح-الشوفان)
- البقول (العدس-الفاصوليا-الشعير)
- الجذور التشويه مثل البطاطا
الحبوب الكاملة :-
مثل ( الأرز البني – الشعير – البطاطا )هذه الحبوب توفر الطاقة لفترة طويلة كما تعد مصدر للبروتين و مجموعة كبيره م الفيتامينات والمعادن.
تعليقات
إرسال تعليق